L’associazione Insieme per Vernasso organizza dei corsi per il benessere fisico e mentale in Via Vernasso, 61 – San Pietro al Natisone:
Corso di yoga
Esploriamo il paesaggio dei nostri corpi e della nostra mente grazie all’aiuto delle asana, le posizioni dello yoga. Usando le asana come strumento di indagine, impareremo ad ascoltarci e a percepire il nostro corpo da prospettive diverse. Impareremo a creare spazio nel corpo, a usare il respiro, a rilassarci nelle posizioni, a non creare tensione, a cercare l’armonia. A non creare competizione con noi stessi e con gli altri, a coltivare l’attenzione, l’accettazione, la compassione e l’amorevole gentilezza. Concentrandoci su piccoli dettagli posturali cercheremo di avvicinarci al corretto allineamento del corpo nelle asana, per iniziare a ri-educare lentamente il nostro corpo a una postura equilibrata ed armoniosa.
La classe inizierà con un momento di meditazione, per lasciare fuori dallo studio i pensieri quotidiani e preparare la mente alla pratica. La parte centrale della classe sarà costituita dall’esecuzione delle asana. Durante il corso ci dedicheremo a posizioni semplici ma che, eseguite con la giusta consapevolezza, racchiudono una grande potenza ed efficacia. Le classi si concluderanno con un tempo dedicato al rilassamento e all’integrazione di quanto praticato.
L’obiettivo delle classi non sarà quello di toccarci le punte dei piedi o fare verticali, perché questi non sono gli obiettivi dello yoga. Semmai sarà quello di trovare equilibrio, grazia ed armonia, ma anche forza ed energia, nel nostro corpo. Quello di capire come “stiamo” e iniziare a “stare” in maniera più cosciente e, forse, un po’ più armoniosa.
I benefici di questo esercizio sono, tra gli altri, migliorata flessibilità, elasticità, tonicità, resistenza, circolazione, respirazione, capacità di rilassarsi, più contatto con se stessi/e e una maggiore conoscenza del proprio corpo e della propria mente.
Il corso è aperto a tutte e tutti senza alcun limite, non serve essere atleti. L’unico prerequisito è venire con mente e cuore aperti e curiosi, con la volontà di coltivare il rispetto per se stessi e per gli altri. Se sussistesse una particolare condizione o patologia psicofisica e per qualsiasi domanda, dubbio o curiosità, vi invito a prendere contatto con me per discutere personalmente prima dell’inizio del corso. Il contenuto delle classi verrà adattato alle necessità del gruppo e delle singole persone.
Per informazioni e iscrizioni alla lezione di prova: Vera 380 173 6869
Corso di Chen Taijiquan
Fluisci come l’acqua, sii saldo come la montagna
Il Taijiquan è un’arte marziale, ma per quanto nei movimenti si trovino nascoste mosse di attacco e difesa, la sua pratica è dedicata al ripristino e al mantenimento della salute del corpo armonizzando corpo, anima e spirito. Promuove l’equilibrio, la coordinazione, la flessibilità, la vitalità e la chiarezza mentale.
Partecipazione previa prenotazione alla mail info@insiemepervernasso.it o al numero 349 317 5391 Francesco.
Sara (BSc Hons Herbal Medicine) pratica il Taijiquan dal 2005 e dal 2020 è insegnante riconosciuta dal Campo del Cinabro (Roma) e dalla UISP-Discipline Orientali. Nel campo del movimento ha anche studiato danza contemporanea (Diploma in Dance Studies al Laban Centre London, 1998; Limon Institute, New York, 2008) e il movimento somatico con il Body Mind Centering, l’Authentic Movement, il Contact Improvisation, Naked Voice e Hanna Somatic.
Corso di Qigong
Pratica meditativa per migliorare la salute del corpo e della mente
Conduce Martina Iuri
Per info e prenotazione: 349 317 5391 Francesco, 347 846 1841 Martina
